C vitamini faydaları şaşırtıcı derecede fazladır. C vitamini ile enfeksiyon rahatsızlıkları tamamen yok olur. Aynı zamanda C vitamini kanser hastalıklarının da tedavi edilmesinde büyük rol oynar. Kış aylarında bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
C Vitamini Vücuda Ne Sağlar?
Aşağıda C vitaminin sağladığı yararlar tek tek açıklanmaktadır:
- C vitamini ile ağır olan yaralarınız hemen iyileşir.
- Kıkırdak ve kemiklerin de güçlenmesini sağlar.
- Diş ve diş etinin bakım-onarımını yapar.
- Kış aylarında kronik hastalıkların oluşmasını engeller. Özellikle kalp ve damar hastalıklarına karşı etkili bir iyileştirici kaynaktır.
- Tansiyonun yükselmesi durumunda tansiyonu düşürmede görev alır.
- Gut hastalığında oluşan eklemlerdeki ağrılar, iltihaplar ve şişkinlikler C vitamini kullanımı ile tamamen yok olur. Gut ataklarının oluşumunun da önüne geçer.
- Hafızanın daha da güçlenmesine yardımcı olup unutkanlığın engellenmesine destek olur.
- Vücutta hastalıkların oluşmaması için beyaz kan hücrelerinin daha fazla üremesine yardımcı olur.
- Vitamin C cildin erken yaşlanmasını önler,
- Damar sağlığını korur.
C Vitamini Hangi Gıdalarla Karşılanır?
C vitamini ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerde yer alır. Meyve ve sebzelerin çok fazla pişirilmesi, metal ürünler ile doğranması, çok fazla güneş ışınları ile temas etmesi durumunda vitamin C içlerinde ölür. Bu yüzden kesinlikle meyve ve sebzeler metal bıçaklar ile doğranmamalıdır. Aynı zamanda doğrandıktan hemen sonra yenmeye başlanmalıdır.
Vitamin C olan sebze ve meyvelerin kabuğunu soymadan yemeniz daha etkili olacaktır. Genellikle portakal, greyfurt, ananas, çilek, kivi ve mandalina gibi meyvelerde vitamin C ağırlıklı olarak yer alır. Aynı zamanda kırmızı ve yeşil biber, domates, limon gibi sebzelerde de vitamin C bulunur Yeşilliklerin arasında roka, maydanoz, marul gibi sebzelerde C vitamini bulunur. Brokoli, lahana ve ıspanak gibi sebzeleri de tükettiğinizde vitamin C’nin gerekli oranda vücudunuza almış olacaksınız.
C Vitamini İlaç Olarak Alınabilir Mi?
C vitamini takviyelerini aşırı dozda kullandığınız zaman yan etkileri ortaya çıkacaktır. Özellikle gün içinde sebze ve meyvelerden vitamin C’nin aldığınız zaman takviyeye ihtiyaç duyulmaz. Gün içinde 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon salata ve sebzeleri söğüş şeklinde tükettiğiniz zaman gerekli olan vitamin C’nin almış olacaksınız. Bu sebze ve meyvelere karşı alerjisi olanlar ekstradan vitamin C takviyesi alabilir. Vitamin C takviyesi alacaklar ağız yoluyla üretilmiş hapları, suya atınca kolayca çözülebilen tabletleri ya da vitamin C içeren özel serumları kullanabilir.
C Vitamini Az Olursa Ne Olur?
Aşağıda vitamin C eksik alınması durumunda oluşabilecek sorunlar detaylarıyla birlikte yer alır:
- C vitaminin vücuda az alınması durumunda ciltte keratoz pilaris hastalığı meydana gelir. Bu hastalığın sonucunda da üst kollarda veya kalçaların arkasında tavuk derisi gibi deriler oluşur.
- Vitamin C eksikliği sonucunda saçlarda kırılmalar ve dökülmeler meydana gelir. Saçlarınız cansız bir yapıda olur.
- Saç köklerinizin etrafında parlak ve kırmızı renkte lekelerin oluşmasına neden olur.
- Vitamin C eksikliği sonucunda tırnaklarınız ince şekilde uzamaya başlar ve güçsüz olduğu için hemen kırılırlar. Tırnağınızın en derininde kanamalar da meydana gelir.
- Vitamin C vücudunuza yeterli oranda almadığınız zaman cildiniz her zaman kuru ve sorunlu bir yapıda olur.
- Vücudunuzda sürekli olarak morarmalar meydana gelir ve vücudunuzu bir yere hafif şekilde çarptığınız zaman da bile hemen morarmaya başlar.
- Yaralarınızın olması durumunda uzun süre yaralarınız asla iyileşmez.
- Vitamin C vücutta eksik olması sonucunda eklem ve kemik yapısında zayıflıklar oluşur. Özellikle eklemlerde ağrılar ve şişkinlikler sıklıkla görülür.
- Diş etlerinde kanamalar oluşur ve bu kanamalar sonucunda diş etleri iltihaplı yapıda olur.
Vitamin eksiklikleri durumunda bilindiği üzere vücut anında olmasa da zaman içinde reaksiyon vermeye başlar. Mühim olan bu reaksiyonları doğru okuyabilmektir.
Bu tür eksiklikleri vaktiyle tespit ederek gidermek son derece önemlidir. Bunun için de en az yılda bir kere düzenli olarak kan tahlili yaptırmak yeterli olacaktır.
Harici olarak vücudunuzda hissettiğiniz anormallikler için de hekiminize başvurmanızda fayda var. Diğer vitaminlerden farklı olarak vitamin C vücutta tutulamadığı için çoğunlukla takviyeye gerek duyulur.
Daimi olarak vitamin C kullanımı da son dönemde pandeminin de etkisi ile oldukça artmıştır. Sağlık konusunda önemli bir yeri olan su tüketimini de buradan inceleyebilirsiniz. Bizi buradan da takip edebilirsiniz.
